Per a qualsevol organisme, la nutrició és una font d’energia. I com més correcta sigui la dieta, més útil és per al cos. Però amb l’edat, el cos de la dona sofreix aquests canvis, el procés invers ja no és possible. Incloent el procés metabòlic s’alenteix, la qual cosa comporta un excés de pes.
Tria la teva recepta
No és cap secret que el comportament i l’estil de vida d’una dona difereixi dels 35 anys. A l’edat noble, una dona es mesura més i prefereix bons restaurants o discoteques nocturnes a casa amb un llibre o a prop del televisor. Una disminució de l’activitat física als 35 anys també condueix a l’augment de pes. Aleshores, què fer i com menjar per tenir un aspecte fantàstic i tenir un benestar a partir dels 35 anys.
Productes lactis agre
Han de ser obligatoris en la dieta de les dones. Almenys 3 vegades a la setmana, cal menjar formatge cottage de baix contingut en greixos (fins a un 9%). No és el kefir gras, en el cas ideal, cal beure 1 got al dia, normalitza els processos digestius i habita l'estómac amb els bacteris necessaris. Els iogurts naturals sense sucre i diversos additius tenen la mateixa funció.
Consum d’aigua
A l'edat de 35 anys, la pell d'una dona comença a perdre humitat. Per tant, el turgor està afeblit (elasticitat, plenitud). Per tant, l’aigua s’ha de beure en quantitats suficients - 30 ml per 1 kg de pes. D’aquesta manera s’assegurarà l’absència de deshidratació del cos i de la pell, com a component.
L’augment de la quantitat de proteïnes de la dieta
Estem parlant de proteïnes animals, però la quantitat de greix hauria de ser limitada, ja que els aliments grassos comporten dificultats en la digestió.
Heu de centrar-vos en la carn de pollastre i gall d’indi, en vedella baixa en greixos i, per descomptat, en el peix, ric en aminoàcids.
Tingueu en compte que la preparació d’aquests productes també ha de ser correcta. La carn i el peix són millor cuits o al vapor. La graella també farà front a aquesta tasca, és necessari fer la planxa sense afegir oli - això no permetrà que la quantitat de colesterol al cos augmenti.
Ingesta de sal
Si no podeu eliminar l’hàbit de sal, haureu d’intentar salar-lo menys. Si no es fa, el consum d’una gran quantitat de sal condueix inevitablement a inflor i bosses sota els ulls.
Quins aliments contenen augment de quantitats de sal?
Es tracta de productes cuinats: pa, pa pita, conserves, embotits, embotits, carns fumades, rebosteria o formatge. L’opció ideal és desfer-se de la sal en general, ja que el seu contingut en molts productes és suficient per al funcionament normal del cos.