L’exercici està lluny de tot el que és necessari per a una panxa muda. La nutrició adequada és igualment important. Els aliments per a la pèrdua de pes s’han de complementar amb un aliment bo per als músculs. Amb la dieta adequada, les possibilitats de tenir una premsa onírica es fan realitat.
Tria la teva recepta
Ous
Aquesta és una gran font de proteïnes per construir músculs. Una sensació llarga de sacietat és un altre dels ous, sobretot els que s’utilitzen per esmorzar. Substitueix els ous per un menú d'hidrats de carboni del matí i aconsegueix energia per a tot el dia.
Alvocat
Si consumeixes la mateixa quantitat de calories que abans, els greixos saludables de l’alvocat ajudaran a netejar l’estómac.
Els greixos monoinsaturats perden perfectament pes, els alvocats l'ajudaran amb això. S'ha de consumir si hi ha dipòsits grassos a la cintura.
Per millorar els avantatges dels alvocats, prova de combinar-los amb altres aliments saludables. Per exemple, la salsa guacamole, l'api i la flemma són adequats.
Ametlles
Els greixos monoinsaturats també es troben a les ametlles. És ideal per berenar, ja que conté proteïnes i fibra.
Menja fruits secs amb la pell, ja que conté minerals, magnesi i vitamina E. Ajudaran l’organisme a mantenir un bon nivell de sucre a la sang i acumular abdominals a l’estómac.
Iogurt
Si la premsa s’amaga sota una capa de greix, ningú no ho notarà. El iogurt sense additius ajudarà a desfer-se de les seves reserves. Estableix microflora als intestins i millora la digestió en general. Podeu millorar el gust del iogurt afegint fruites picades.
Productes de cereals sencers
Si teniu una determinació seriosa de desfer-vos del greix, no mengeu pa blanc, pasta i arròs. En lloc d'això, crea el teu propi menú a partir dels cereals integrals preferits. També alleuja la inflor.
Baies
Gairebé totes les baies contenen fibra i antioxidants, ajuden a mantenir una sensació de sacietat. Els nabius i els nabius són molt beneficiosos per als músculs abdominals. Els antioxidants milloraran el flux sanguini als músculs i us permetran fer exercici de manera més eficient. Podeu mantenir la vostra premsa en gran forma.
Soja
La soja conté antioxidants, fibra i proteïnes. Això el converteix en un suplement ideal per perdre pes. No utilitzeu productes només amb proteïnes de soja, no són útils. El millor és cuinar aliments a base de mongetes de soja senceres, i després podeu utilitzar totes les seves propietats beneficioses. La llet de soja i el tofu també són excel·lents opcions per a una dieta.
Salmó
Si és possible, compra salmó salvatge: aquest és un aliment dietètic, gràcies al qual el metabolisme serà excel·lent.
Un estómac pla i els músculs només necessiten àcids grassos omega-3 que es troben en els peixos marins.
Llet de xocolata sense greix
L’edifici muscular precoç proporcionarà llet de xocolata. Amb un entrenament intens, restableix notablement la força. Un parell de cullerades de cacau en un got de llet sense greix és una deliciosa beguda energètica.