Els avantatges dels dies de dejuni són enormes. Tot i que el pes de la persona és normal, aquests dies són necessaris. Durant aquest període, tot el cos humà comença a funcionar de manera suau.
Tria la teva recepta
S’inicia el mecanisme de recuperació humana. La memòria millora, l'activitat cardiovascular i el benestar general es normalitzen. Quan en lloc dels habituals 3.000 calories, en consumim 1000, el cos prendrà immediatament les calories que falten de les nostres reserves de greix. No farà cap mal.
Un dia de dejuni no és fam, sinó una reducció de les calories consumides. Hi ha dietes molt saboroses i fàcils per a aquests dies, són els anomenats dies ben alimentats. La base d’aquestes és la proteïna. Aquests dies són més fàcils de transportar, l'efecte no és inferior al de la resta. No tothom està preparat per un canvi dràstic de la nutrició. Apte per a mares lactants.
1. Dia de la carn. Trieu carns magres (pit de pollastre, vedella, etc.). El cos rebrà totes les substàncies necessàries, especialment les proteïnes, que són útils per a la massa muscular. Podeu afegir un plat de verdures a la carn, però no patata. Té sense sucre ni decoccions d’herbes, baies, com els malucs de rosa. Menú del dia:
- carn bullida - 500 gr.;
- plat lateral vegetal - 300 gr;
- te o decocció - 600 ml;
- aigua (encara) - tant com vulgueu.
La carn s’ha de dividir en cinc racions. Bevem líquid a cada àpat. Per dinar i sopar, mengeu carn amb un plat secundari. En altres trucs sense plat secundari.
Sopar a les 18-00. Ho cuinem tot sense sal i sucre.
2. Dia de quallada. Quan s'utilitza formatge cottage, la sensació de plenitud es manté per molt temps. Aquesta és la màxima nutrició per al cos, rica en calci, minerals i, per descomptat, proteïnes. Hi ha diverses opcions:
- Formatge cottage i fruites, per exemple pomes (0, 5 kg de formatge cottage i 2 pomes verdes).
- Formatge cottage i crema agra (700 g i 50 g. De crema agria).
- Formatge cottage i baies (650 gr. I 1 got de baies).
- Formatge cottage i carn (TV de 500 gr. I 250 magre de carn magra).
3. Jornada de descàrrega combinada. Aquest és un dia molt satisfactori. Podeu menjar formatge, cafè, sucre, ous cuits suaus, formatge cottage baix en greixos.
- Al matí - 100 gr. formatge i un got de cafè amb sucre.
- Per dinar, 2 ous i cafè, amb sucre o sense, com vulgueu.
- Per sopar, 200 gr. formatge cottage.
Durant els dies de dejuni, no oblideu beure tes o decoccions tant com vulgueu. L’ús físic lleuger tampoc fa mal.
Abans del dia de descàrrega es permet un sopar lleuger, cal introduir el dia de descàrrega correctament. La sortida no és menys important. Podeu esmorzar amb sopa de verdures.
Amb l'ajut d'aquests dies, podeu canviar gradualment a una alimentació adequada. Desfer-se de l’hàbit de menjar en excés. N’hi ha prou amb fer dies de dejuni una vegada a la setmana durant un dia o tres dies seguits un cop al mes. Aquestes són unes meravelloses vacances per a tot el cos. I alegria i bon humor us garanteixen.