No es pot menjar bé? Voleu mastegar alguna cosa tot el temps? Els pensaments sobre els aliments no permeten concentrar-se en altres qüestions? Aquí trobareu alguns consells sobre com frenar la fam insaciable i convertir-la d’un enemic de la figura en un aliat.
Tria la teva recepta
Per què val la pena respondre a la fam?
Normalment, la sensació de fam es produeix sota la influència de processos bioquímics: el nivell de sucre o àcids grassos a la sang disminueix. Si ignora el senyal del cos en aquest moment, potser hi haurà una estona de diversió, però un atac de fam us atacarà amb vigor renovat. En aquest cas, fins i tot un àpat dens no ajudarà; les reflexions sobre el contingut de la nevera tornaran a aparèixer una i altra vegada.
I la cosa està en el mecanisme de protecció natural, que és la culpa de totes les nostres dietes alimentades. Per tant, havent sentit fam, respon-hi; d'aquesta manera, podeu evitar menjar en excés. Tot i això, és important no confondre la fam real amb l’habitual desig de menjar alguna cosa saborosa a causa de l’avorriment o la melsa.
Estadístiques interessants: només el 30% de les dones sota la influència de l’estrès comencen a menjar molt i es milloren, el 70% restant té sentiments forts, al contrari, poden provocar pèrdua de gana.
Com "congelar el cuc"?
El que sens dubte no ofega una forta fam són els dolços. Si substituïu el menjar normal per xocolata o una llesca de pastís, el cos començarà a produir intensament insulina per absorbir la glucosa rebuda amb els hidrats de carboni. Tanmateix, després d’un ràpid augment del nivell, se’n deriva un fort descens que provoca un nou atac de fam. Així, aproximadament mitja hora després del saborós àpat, la gana tornarà a recordar-se. Per satisfer la fam és millor donar preferència als productes que contenen hidrats de carboni lents (cereals, pa integral i pasta, verdures).
Com evitar "dozhora nocturna"?
Al matí -una dieta, a la tarda-, una dieta, al vespre, una irrupció inevitable i una promesa per a tu mateix que demà es tornarà a començar … Una imatge familiar? I la culpa és de restriccions alimentàries estrictes que no aporten cap benefici, sinó només perjudicis. Però una dieta equilibrada durant tot el dia us estalviarà les incursions nocturnes a la nevera.