Hi ha alguns aliments que supprimeixen l’apetit natural. Conserven una sensació de sacietat, que, al seu torn, ajuda a prevenir el sobreeiximent i elimina els refrigeris freqüents durant tot el dia. A més, aquests productes milloren la digestió i augmenten el metabolisme.
Tria la teva recepta
Ametlles
Les ametlles són riques en antioxidants, magnesi i vitamina E. Només un grapat d'ametlles l'ajudarà a sentir-se més temps. També conté proteïnes i fibres que permeten saturar la fam i endarrerir el procés de digestió.
Cafè
El cafè conté àcid clorogènic, un antioxidant que pot evitar l’aparició d’un excés de pes. Una tassa de cafè pot suprimir la gana, així com augmentar el metabolisme.
Pinyons
Els pinyons poden resistir efectivament la fam. En ser una bona font de minerals i vitamines essencials, aporten un impuls de vitalitat i energia.
Llavors de Chia
Les llavors de Chia contenen una gran quantitat de fibra, proteïna i omega-3, que saturen el cos i ajuden a no guanyar pes.
Iogurt grec
El iogurt grec omple d’energia el cos i suprimeix la fam. Les proteïnes del iogurt ajuden a saturar l'estómac i a evitar els berenars.
Oli de coco
L’oli conté àcid làuric, que t’ajuda a menjar menys i manté l’estómac ple durant tot el dia. Beu oli de coco al matí amb l’estómac buit. Així, podeu frenar la gana sense efectes secundaris.
Llegums
Les faves, les llenties i els pèsols són excel·lents supressors de la fam. Incloeu-los en la vostra dieta regular. El midó i els oligosacàrids que hi contenen frenen la digestió i es saturen durant llargues hores.