Per mantenir-se bonica i atractiva durant molts anys, una dona necessita almenys 2 coses, a saber: nutrició racional i esport. M’agradaria plantejar el tema d’una alimentació adequada. Per regla general, els períodes principals en la vida d’una dona són la maduresa, la joventut i la joventut. I cadascun d’aquests períodes és especial a la seva manera. Mirem què han de menjar les dones de diferents categories d’edat.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
Així doncs, la joventut té l’edat de 12 a 20 anys. El cos en aquesta edat creix i madura, i
això vol dir que l’esquelet creix amb ell. Resulta que l’element més necessari en aquesta edat és el calci. Menja tants fruites seques, cereals i sobretot lactis.
A més, no us oblideu de la vitamina B9, que ajuda al creixement del teixit cel·lular. Menja verdures, cereals integrals i fetge de vedella.
Com ja sabeu, a l’adolescència, el sistema nerviós és extremadament inestable. Perquè no tingueu problemes amb això, heu de menjar aliments com els plàtans i les dates. És a dir, tots aquells productes que contenen magnesi.
2
Joventut - 20-35 anys. Ara bé, val la pena pensar en l’estat de la pell, els cabells i les ungles. Menja calci i proteïnes. I tampoc no us oblideu dels minerals. Sense elles, les ungles no es tornaran boniques i sanes. Recordeu una cosa, que el desenvolupament del fetus a l’úter pren molt calci. Menja molt peix, col i groselles i, a continuació, el cos no ha de gastar les seves reserves.
La carrera i la vida en general també bullen violentament a una edat determinada, cosa que significa que el cos necessita molta energia i es recupera ràpidament. Vitamines com: B, C i E. són les responsables de restaurar la força i l’energia. Menjar formatge quallat, beure te verd amb crema.
3
La maduresa té 40 anys i més. A aquesta edat, el cos ja no requereix molta força i energia. I això vol dir que no s’ha de menjar molt i amb força. El cos ràpidament engreixa tot l’excés. Menja el màxim de peix, fruites i verdures possible. Vigileu la vostra salut, perquè és el principal.