No només l’harmonia de la figura, sinó també el benestar d’una persona i la seva bellesa depèn d’una alimentació adequada. No és casual que fins i tot durant els refredats, els metges recomanin incloure alguns aliments a la dieta i limitar el consum d’altres. I les malalties encara més greus no passen sense una dieta especial. Al mateix temps, hi ha errors nutricionals bàsics que és important evitar, ja que condueixen a problemes de salut, a la seva completa integritat i a una absorció incorrecta de nutrients.
Tria la teva recepta
La combinació incorrecta de productes
Els aliments són la principal font de nutrients per als humans. Tanmateix, la seva combinació incorrecta entre ells condueix al fet que les vitamines i minerals continguts en ells no beneficien el cos. A més, aquest consum està ple de problemes digestius. Això és degut a que proteïnes, greixos i hidrats de carboni es desglossen per enzims diferents. Per als primers, per exemple, un ambient àcid es forma a l’estómac, per als segons, un medi alcalí. La barreja comporta una interrupció de la microflora al tracte digestiu.
Per això és molt important observar les regles elementals de combinació. No barregeu els productes proteics entre ells i no els utilitzeu juntament amb hidrats de carboni i greixos. Els vegetals es combinen millor amb proteïnes. Així mateix, els aliments que contenen hidrats de carboni no s’han de barrejar. Però els dolços, fruites i llet generalment és millor menjar per separat de tots els altres.
Distribució inadequada de proteïnes, greixos i hidrats de carboni al llarg del dia
I els greixos i proteïnes i hidrats de carboni són molt importants per al benestar d’una persona. No obstant això, la seva distribució incorrecta durant el dia està plena de problemes de digestió i obesitat. Per evitar-ho, és important menjar productes hidrats de carboni només al matí, i el cos els processa en energia i no es dipositaran a l'estómac i al papa. Els greixos, però només insaturats, s’obtenen millor durant un sopar precoç. I els esquirols: durant el sopar, ja que deixen una sensació de sacietat durant molt de temps, però al mateix temps no fan mal a la figura. Però les verdures i fruites són millors per menjar durant el dia, ja que es digereixen durant força temps.
Fallida de la dieta
La manca de dieta comporta una mala salut, problemes de pes i malalties del tracte gastrointestinal. Si ignora l’esmorzar i el dinar, la mucosa gàstrica serà corroïda pel suc secretat i el cos començarà a emmagatzemar greix a la botiga. Sí, és molt difícil obtenir una quantitat necessària de nutrients per a 1-2 àpats. Per això és important menjar almenys 3 vegades al dia, preferiblement a la mateixa hora. Millor encara, menjar en porcions petites, però sovint.
Ignorant les característiques individuals del cos
Cada cos humà és individual, per tant els mateixos productes poden ser ben absorbits per una persona i completament no adequats per a una altra. És per això que és molt important escoltar el seu benestar i rebutjar el menjar que deixi una sensació de pesadesa a l’estómac. Les pomes i la llet saludables, per exemple, poden causar inflor, per la qual cosa alguns millor es desisten, malgrat els consells dels defensors i nutricionistes saludables.
Article relacionat
Quins errors es cometen més sovint en baixar de pes