Una dieta equilibrada i saludable permet a una persona mantenir la salut, la vitalitat, la vitalitat i el bon estat d’ànim. Per fer-ho, heu de conèixer només algunes regles simples.
Tria la teva recepta
Regla 1. Cal beure una mitjana de 15, -2 litres d'aigua al dia. Una beguda adequada és l’aigua mineral. És ric en elements minerals necessaris per al cos. És millor rebutjar l’ús de begudes carbonatades i alcohòliques, en el cas extrem, per reduir-ne l’ús al mínim.
Al matí amb l’estómac buit es recomana beure un got d’aigua, és recomanable que l’aigua no estigui freda. És l’aigua tèbia que fa funcionar els intestins. La manca de líquids sovint condueix al cos a trastorns més perillosos, com ara la pressió arterial augmentada, malalties cardiovasculars, fatiga crònica, apatia, mal estat de la pell i del cos.
Regla 2. Recordeu que una alimentació adequada és una dieta regular. Segons molts nutricionistes, la dieta diària s’hauria de dividir en 5 àpats. Hi ha 6 grups d’aliments:
- greixos
- esquirols
- substàncies minerals
- hidrats de carboni
- vitamines
- aigua.
No hi ha un producte únic que proporcioni al cos tots els elements que falten per al bon funcionament de l’intestí. Només el compliment de les proporcions de cada grup de productes permetrà un funcionament estable de tot l’organisme.
Regla 3. Feu que la vostra regla no es mengi en cap cas. Acostumeu-vos a deixar una mica de fam la taula. Al cap i a la fi, arriba una sensació de plenitud al cap de 20 minuts.
Regla 4. És important comprendre el grau de rol de l'esmorzar durant tot el dia; un esmorzar saludable ens proporciona energia i energia durant tot el dia. Per a l’esmorzar, la farina de civada o el farinet de blat sarraí, cereals amb granola, fruites, verdures, sucs acabats d’esprendre són ideals.
Regla 5. Cal agafar l’hàbit de passar el dia activament, enèrgicament. Malgrat que els costos energètics per a cada persona són individuals, mireu més!
El dia hauria de començar amb un esmorzar complet, continuar amb un dinar mitjà en calories i acabar amb un sopar encara menys alt en calories que el dinar. És molt important tenir una picada exactament quan comença a despertar-se una lleugera sensació de fam, aquesta regla ajudarà a no menjar massa en el menjar principal. Desisteix de sucre i minimitzi la quantitat de sal consumida. Menja menjar deliciós i bonic. Experimentant espècies, ajuden a diversificar i millorar el gust dels aliments, afecten positivament les funcions protectores del cos.
Per obtenir el millor resultat, una dieta saludable i equilibrada hauria de ser el camí a tota la vida.