Les dones xineses són molt primes i en miniatura, però mai esgoten el cos amb les dietes. Seguint els principis nutricionals xinesos, podeu perdre pes i sentir-vos molt bé al mateix temps.
Tria la teva recepta
Si es mira gent flaca xinesa, molts pensen que es limiten en gran mesura. Però això no és cert. Les dones xineses tenen excel lent gana i mengen plenament, només cal seguir algunes regles.
1. Bonica decoració. Els xinesos estan segurs que el menjar ha de ser bonic, que ajuda a assimilar-lo millor.
2. Pau i tranquil·litat. Menja en un ambient tranquil i relaxat. Eviteu parlar, discutir, veure la televisió per menjar. Menja amb concentració, pensa en coses agradables. Les emocions positives contribueixen a la saturació ràpida.
3. Mastegar és millor que parlar. Mastegeu bé cada mossegada, de manera que serà molt més fàcil que el cos digereixi els aliments. En cas contrari, tot el que no es processi es dipositarà al teixit adipós.
4. Coure, però no fregir. Preferiu els plats al vapor, bullits o cuits al forn sense oli.
5. Menú en números. Per elaborar una dieta, s’ha d’utilitzar la relació 50/30/10/10. Això vol dir que el seu menú diari hauria de consistir en un 50% de cereals i cereals, un 30% de verdures i fruites (idealment locals i no exòtics), un 10% de peix i marisc, un 10% de llet, productes lactis, fruits secs. i verds. Podeu menjar carn, però no greixosa i no diàriament.
6. No mengeu a l’abocador. Quan mengeu, no espereu sensació de sacietat completa, no es produeix immediatament, sinó 15-20 minuts després de la saturació.