Així que aquests nou mesos van volar i la dona finalment es va convertir en mare. Pràcticament no té temps per ella mateixa, ja que ara el nadó és l’ocupació més important i principal.
Tria la teva recepta
Doncs què fer ??? Al cap i a la fi, després de parir, cal posar el cos en ordre, ja que durant l’embaràs es van guanyar quilograms que poden sortir immediatament o no. Per tant, cal conèixer les regles bàsiques de perdre pes després del part, ja que són molt diferents de les altres dietes.
Les principals regles per perdre pes després del part:
1. Cal triar un moment per perdre pes. No prengueu mesures per baixar de pes les primeres sis setmanes, perquè el cos necessita temps per relaxar-se i recuperar-se. I també es necessita temps per a una dona per acostumar-se a un nou estil de vida. Al cap i a la fi, el bebè requereix molt de temps, atenció i cura.
2. No cregueu els consells de les estrelles. Hi ha molts articles dedicats a les dietes, i la majoria de vegades les estrelles escriuen sobre això. Cadascun d’ells parla de la seva dieta i de com van perdre pes en gairebé un mes. No cal escoltar els seus consells i triar exactament la dieta que suposadament els ha ajudat. És molt difícil que les mares lactants trien una dieta, perquè cal menjar bé per alimentar el nadó i donar-li totes les substàncies i vitamines necessàries. La millor opció seria una nutrició adequada.
3. Com començar a menjar bé? Així doncs, una mare lactant hauria de consumir dues mil calories al dia, ja que de mitjana només 500 calories van a la llet materna, algunes més. Per tant, heu de guardar un diari en què una dona registri i comptarà els aliments que es mengen al dia i les calories. Els aliments rics en calories són molt necessaris per alimentar un nen, ja que conté substàncies útils i necessàries per a la seva salut.
4. Tant la lactància com la resta de dones han de menjar 5 vegades al dia, però en porcions petites. No heu de menjar menjar pesat tres hores abans d’anar a dormir, perquè l’estómac hauria de descansar i és més difícil digerir el menjar a la nit. És millor menjar una amanida de fruites o verdures lleugera, també podeu disminuir la fam amb una poma.
5. Què s’ha d’evitar? És millor que les mares lactants no mengin productes fumats, embotits, embotits, productes en vinagre, perquè contenen gran quantitat de sal i afectaran negativament la salut del nadó.
És necessari no només elaborar una dieta adequada per a la mare, sinó també per tractar de manera responsable la nutrició del nen. Al cap i a la fi, realment necessita vitamines i substàncies que li entren a través de la llet de la seva mare.