El iogurt, el iogurt grec o el kefir són un producte ideal per a diversos additius sans i aromatitzants. Afegir una cullerada de qualsevol ingredient és una bona manera d’obtenir nutrients addicionals per al cos, com proteïnes, fibres, antioxidants, vitamines i àcids grassos.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
Flocs de coco Una cullerada de flocs de coco complementarà una porció de iogurt amb vitamines B, coure, zinc, magnesi, ferro, i també donarà una agradable aroma de coco.
2
Llavors de lli Una cullerada d’aquestes llavors conté àcids grassos omega-3, així com antioxidants i lignans: compostos químics que ajuden en la lluita contra malalties, inclòs el càncer.
3
Nou moscada i canyella. Un sol polsim d’aquests condiments aromàtics ajudaran les malalties inflamatòries, el dolor articular, la pressió arterial baixa, normalitza el sucre a la sang, millora la digestió i també té propietats antifúngiques.
4
Llavors de carbassa. Aquestes llavors són un magatzem de zinc i magnesi, així com fibra, àcids grassos omega-3 i proteïnes. Salats o sense sal, complementen perfectament esmorzar de iogurt o matí.
5
Pistacs. Vols perdre pes? Menja més festucs. Aquests fruits secs són rics en olis sans, tenen propietats anti-càncer i antioxidants i també ajuden a fer front als processos inflamatoris.
6
Llavors de Chia Complementant l’esmorzar amb llavors de chía, ompliu el cos amb nutrients, àcids grassos omega-3 i fibra sana.
7
Baies de Goji. Són baies molt saludables que, malauradament, no es poden comprar a totes les botigues. Les baies de goji seques i picants contenen un alt nivell d’antioxidants i vitamines A, C i E. Però, abans de reomplir la dieta diària amb aquestes baies, és millor consultar primer amb el seu metge, ja que poden interactuar amb anticoagulants.
