Hi ha molta gent que es queixa de la gana excessiva i la fam duradora. Però hi ha un grup de persones a qui la gana està completament absent. La negativa a llarg termini dels aliments, així com el seu excés, afecta negativament l’estat de salut. Normalment, aquest problema es dirigeix al metge local, però és molt possible fer-ho pel vostre compte.
Tria la teva recepta
Per què no hi ha gana?
Pot haver-hi un apetit absent per diverses raons, excloent quines persones comencen a menjar completament.
Activitat física
Entrenaments regulars, esports, tasques domèstiques, senderisme, etc. ajudar a millorar la gana i accelerar el metabolisme. La càrrega de mitja hora de qualsevol forma provoca el funcionament complet del sistema digestiu, afavoreix la saturació de teixits i cèl·lules amb oxigen, provoca sensació de fam. Després de l’esforç físic, el cos humà en la majoria dels casos menja amb ànsia menjar.
Verdures verdes
Menjar moltes verdures, especialment verdes, es recomana per a qualsevol dieta, ja que contenen més vitamines i elements beneficiosos. Una gran quantitat de vitamina C i vitamina K contribueixen a l’aparició de la gana i ajuden al tracte digestiu.
Ús freqüent de l’aigua
Fins i tot els escolars saben que l’aigua és vital per a cada organisme. Amb la participació de l’aigua, es produeixen tots els processos dels nostres teixits i cèl·lules. Els experts en nutrició recomanen consumir almenys un litre i mig d’aigua al dia, però aquesta xifra no és fonamental, a més d’aigua crua, hi hauria d’haver primers plats, te, decoracions d’herbes i fruites i verdures fresques.
Consumiu espècies
Moltes espècies, sobretot les més agudes, provoquen gana. Es recomana parar una atenció especial a les llavors de la carafa, que és un agent digestiu i de la gana normal. El comí s’afegeix a amanides, plats principals, verdures guisades i així successivament.
Mode de potència
Un temps de menjar constant es recomana no només a les persones que volen aprimar-se, sinó també a aquelles persones que pateixen gana. Per tal d’ordenar la digestió, cal prendre menjar a hores estrictament definides. En absència de gana, no saltis un àpat, només et limites al pa amb formatge o verdura i fruita fresca.
Situacions estressants
Algunes persones poden aprofitar l'estrès menjant molts quilograms durant la depressió, mentre que d'altres no tenen fam i poden passar sense menjar durant diversos dies, cosa que també afecta negativament els òrgans digestius i la salut en general. D’allò anterior, podem concloure que per normalitzar l’apetit cal excloure, si és possible, l’estrès emocional negatiu i fer exercici, al contrari, per augmentar i organitzar la dieta.