No es tracta de fam veritable, quan el cos necessita un altre àpat, sinó de fam imaginari; en aquest cas, només cal menjar alguna cosa saborosa. Com es tracta aquesta obsessió?
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
Beu un got d’aigua
La manera més fàcil d’enganyar l’estómac és beure la meitat o un got d’aigua. Per cert, aquesta tècnica és àmpliament utilitzada pels iogus. Si després de beure el líquid en voleu molt menys, encara no ha arribat el moment del dinar.
2
Feu un bany
Un bany càlid ajuda a relaxar-se i això, al seu torn, redueix la gana i distreu els pensaments obsessius sobre els aliments.
3
Feu un càrrec
Una excel·lent distracció pot ser un simple escalfament i uns quants exercicis. Això també inclou entrenaments al gimnàs.
4
Raspallar-se les dents
De vegades, un desig irresistible de menjar alguna cosa pot descoratjar completament el gust minvat de la pasta de dents a la boca.
5
Menjar a l’horari
Si mengeu menjars petits cada 2-3 hores 5 vegades al dia, es redueix significativament la probabilitat que tingui sensació de fam obsessiva.
6
Teniu un bon esmorzar
No descuidis el menjar del matí. L’esmorzar hauria de ser aproximadament 1/3 de la ingesta calòrica diària, ser saborós i nutritiu. Al mateix temps, els entrepans amb pernil o ou remenats per esmorzar són molt preferibles al iogurt baix en greixos, que no us saturarà.
7
Que tingueu un bon refrigeri
Conegut la debilitat dels aperitius, assegureu-vos de mantenir productes saludables a la cuina: fruites fresques, baies, pa de forma física de iogurt natural sense greixos.
8
Busqueu un hobby
No és cap secret que una lliçó interessant distregui molt els pensaments sobre els aliments: es pot tractar d’agulla, dibuixar o muntar trencaclosques.
