L’estatura curta és incòmoda, principalment en termes psicològics i fins i tot pot comportar depressió. Però aquest problema es pot solucionar amb l’ajuda d’exercicis físics especials i, per descomptat, d’una correcta alimentació.
Tria la teva recepta
El problema d’augmentar el creixement és rellevant per a moltes persones, i de 16, 25, i 35 anys, i fins i tot per a aquells que són molt majors. Per descomptat, després de 30 anys, és força difícil créixer, però per als més joves, podeu augmentar el seu creixement fins a 10 cm i fins i tot 20. Per a això, primer heu de menjar bé.
La nutrició de cada persona ha de ser equilibrada quant al contingut de substàncies necessàries per al treball del cos i pel que fa a la rutina, el règim. I la dieta d’aquells que vulguin augmentar el seu creixement, necessita especialment atenció, perquè hauria de contenir productes que estimulin l’activitat de totes les cèl·lules del cos. Proteïnes, greixos i hidrats de carboni en combinació amb substàncies biològicament actives ajuden a créixer significativament en un curt període de temps. Assegureu-vos de complementar la dieta amb minerals i vitamines.
De gran importància per augmentar el creixement no és en absolut la quantitat de persona que menja al dia, sinó la forma de menjar. Menja almenys 5 vegades al dia. Molts dels que volen créixer erròniament creuen que com més mengen en un àpat, millor. Tot i això, com a resultat de la investigació mèdica, es va demostrar que una lleugera sensació de fam estimula les cèl·lules del cos a treballar activament i a créixer. Per tant, és impossible menjar en excés i la mida de la porció no importa; el seu valor energètic és important.
Per a aquells que vulguin créixer, cal incloure el màxim nombre de verdures, fruites i herbes possibles al menú diari, perquè contenen una quantitat enorme de substàncies estimulants - vitamines i minerals, que a nivell fisiològic inclouen les anomenades reaccions de creixement. A més, és aconsellable utilitzar aquests productes crus o sotmesos a un tractament tèrmic mínim per preservar les seves qualitats útils.
Un augment del creixement és, en primer lloc, un augment de la mida del sistema esquelètic, i això requereix una quantitat suficient de calci i vitamina D. El calci entra al cos humà a partir de plats que inclouen peixos, grans i soja, llet, fruits secs i herbes com ara farigola, anet, romaní i api. Les fonts de vitamina D són tots els peixos grassos, els lactis i els rovells d'ou.
Per augmentar el creixement, és molt important menjar aliments amb vitamina A: mantega, formatges i formatge cottage, ostres, pastanagues, col, vibri. Assegureu-vos d'afegir-hi vitamina E - olis vegetals, pa de segó, fruits secs, col, api, pomes, vedella, lactis, ous i fetge.
És necessari menjar el màxim d’aliments rics en proteïnes i riques en fibra. Assegureu-vos de menjar cereals, que es preparen millor amb llet. Per accelerar el creixement, és important menjar farinetes de civada o blat sarraí, grans de blat o blat sarraí verd i diàriament pa integral. La quantitat màxima de proteïna es troba en ous, carn i, de nou, en llet.