Un dels millors mitjans per perdre pes segueix sent una alimentació adequada. Malgrat els molts matisos, els seus principis són la moderació de la nutrició i la restricció en la ingesta d’aliments, cosa que contribueix a l’acumulació de greix a l’organisme. També hi ha productes que ajuden a mantenir una xifra: cremar greixos i reduir la gana.
Tria la teva recepta
El gingebre és una espècia oriental que millora la circulació sanguínia. Ajuda a digerir els aliments i millora la digestió. És molt agut, per tant s’utilitza en petites quantitats. El te de gingebre és popular quan s’afegeix gingebre amb suc de llimona i mel a l’aigua bullent. Aquesta beguda ajuda a accelerar el metabolisme i s’escalfa molt bé. Hi ha contraindicacions per a aquells que tenen malalties del sistema digestiu.
La col comú també ajuda en la lluita per la figura. Conté una quantitat suficient de fibra i, al seu torn, normalitza la digestió i neteja l’organisme, és una font d’antioxidants i vitamines.
Productes lactis agre. La llet és rica en calci, que no només és beneficiosa per al cor i els ossos, sinó que també ajuda al cos a produir una hormona especial anomenada calcitriol. Això, al seu torn, ajuda les cèl·lules del cos a cremar l'excés de greix de manera més activa. El millor és consumir productes lactis baixos en greixos o sense greixos, per no obtenir un excés de greix.
El te verd també es coneix com a ajudant en perdre pes.
Els aliments proteics ajuden a construir músculs que substitueixen el greix. Per absorbir proteïnes, necessiteu més energia, de manera que es cremen greixos. Els principals productes són aviram blanc, peix, clara d’ou.
També es necessita aigua, que acceleri els processos metabòlics i ajudi al pes a anar més ràpid.
Aquesta no és la llista sencera de productes. Tot i això, cal recordar que cal equilibrar la dieta, ja que la manca de calories és tan perjudicial com el seu excés.