Puc tenir una poma a la nit després d’un entrenament?

Les pomes ja fa temps que s’estableixen com un producte molt útil. El seu ús correcte i no fanàtic pot tenir un efecte extremadament positiu en el benestar. Però, és possible menjar pomes després de l’entrenament esportiu? I què passa si mengeu almenys una poma a la nit?

Tria la teva recepta

Pomes i esports

Després d’haver realitzat un entrenament a casa per baixar de pes o mantenir la forma física general, després d’haver treballat molt al gimnàs, gairebé qualsevol persona tindrà fam. Durant els esports es perden calories i es consumeix molta energia. Tanmateix, no us podeu aplegar a menjar nociu i satisfactori, si no, podeu fer malbé el vostre benestar i tots els resultats obtinguts de l’entrenament s’evaporaran simplement.

Què es pot menjar després d’esportar per poder reposar energia? En primer lloc, es recomana parar atenció a les verdures fresques, les baies, les fruites, així com els lactis / productes lactis agre. Tanmateix, fins i tot en aquesta opció, cal triar amb prudència. Només són adequades aquelles opcions alimentàries en què hi ha molta aigua, amb un nombre mínim de calories. En aquest context, les pomes són una gran opció.

Les pomes en si són una fruita molt beneficiosa. Satinen el cos amb ferro i algunes vitamines essencials, aporten energia realment, milloren la digestió. Una poma després d’un entrenament no és capaç d’afectar negativament els volums del cos, ja que conté unes 50 calories i hi ha molta aigua. Les pomes no provocaran un fort salt del sucre en sang, malgrat que contenen molta fructosa. La saturació es produirà gradualment. Al mateix temps, les pomes atenen perfectament tant la set com la fam.

Hi ha dos matisos importants que cal recordar abans de menjar pomes després de l’entrenament esportiu:

1. només cal donar preferència als fruits verds; aquest tipus de pomes al mateix temps es poden menjar i 2-3 peces; També és permès menjar pomes grogues, però no més d’una petita fruita; però haureu d’abstenir-vos de varietats vermelles de pomes;

2. menjar poma després de l’esport només és possible al matí; aquesta fruita és perfecta per a un refrigeri curt; però no heu de menjar pomes a la nit, fins i tot amb un entrenament dur.