Moltes persones desitgen o pensen començar a menjar aliments saludables, però pocs de nosaltres realment ho fem. Si voleu desenvolupar hàbits alimentaris saludables, apreneu el màxim possible sobre una nutrició adequada, a continuació, es mostren alguns consells que podeu iniciar de manera positiva.
Tria la teva recepta
Hi ha una forma "esperpèntica" però reeixida de millorar la nutrició. Es poden afegir aliments diversos aliments rics en nutrients. Si teniu nens que mengen menjar, podeu fer-ho en secret sense el seu coneixement. Per exemple, afegiu 1/2 tassa de mongetes blanques per a la cocció de les galetes. Tota la vostra família menjarà menjar saludable i no notarà la diferència.
- Com la carn, però voleu reduir el seu consum? Després només cal menjar la carn en porcions molt petites. Podeu utilitzar carn vermella per afegir textura i sabor als cereals o plats vegetals. Les cultures xinesa i mediterrània ja fa temps que fan això i tenen menys possibilitats de patir malalties del cor.
- Ets amant de la xocolata? I no ho podeu rebutjar? Aleshores, aquest consell és per a vosaltres. Trieu xocolata fosca en lloc de blanc o llet. La xocolata negra s'ha demostrat que ajuda a disminuir la pressió arterial. Compra xocolata que tingui almenys un 70% de cacau. Però no abuseu de la xocolata, ja que també conté moltes calories.
- Un còctel és una beguda que també és fàcil de fer. Considereu ingredients que afegeixen nutrients a un batut. Proveu de barrejar ingredients com àcids grassos poliinsaturats omega-3 o cacau en pols per obtenir una bona mesura d'antioxidants. Aquests dos components aportaran un bon gust al còctel i aportaran més nutrients, la presència favorable al sistema immune.
Hi ha moltes receptes saludables que només esperen per provar-les. Després d’haver creat creativitat i experimentant el procés de cuina, podeu cuinar barres de proteïnes, fruits secs, fruits secs i altres aperitius saludables. També podeu cuinar de forma ràpida i senzilla delicioses creps de civada saludables.
Mai s’ha de deixar d’aprendre quan es tracta de nutrició. Només cuineu menjar sa i saborós!