A continuació, es mostren algunes receptes per elaborar batuts saludables i deliciosos elaborats amb verdures i fruites fresques que ajuden a disminuir la pressió arterial alta. Cuina’ls al matí i menja regularment.
Tria la teva recepta
Xocolata, mantega de cacauet i batut de plàtan
La mantega de cacauet d’ús regular normalitza la pressió arterial degut al contingut de potassi, magnesi, aminoàcids i fibra. Mentre que la xocolata fosca (cacau), que conté flavonoides, la redueix.
En una batedora, poseu 1 llesca de plàtan congelat, 2 cullerades de mantega de cacauet, 1 cullerada de xocolata fosca (o cacau), una mica de mel i 2 tasses de llet.
Barregeu tots aquests ingredients. A continuació, aboqueu la massa resultant en un got. Beure cada dia al matí.
Smoothie de magrana, mango i síndria
La magrana bloqueja un enzim específic del cos que augmenta la pressió arterial. El mango és ric en vitamina C, que repara els danys causats a les parets de les artèries pels radicals lliures i redueix la pressió arterial alta.
Tomeu 1 tassa de llavors de magrana, algunes llesques de suc de mango, gerds i síndria.
Barrejar bé en una batedora. Beu un batut cada matí.
Smoothie de nabius, plàtan i espinacs
Els nabius contenen antioxidants (antocianines) que ajuden a normalitzar la pressió arterial. Aquest batut està enriquit amb potassi, nitrats dietètics i probiòtics, essencials per a pacients hipertensos.
Col·loqueu 1 tassa de nabius congelats, 1 plàtan madur i 1 tassa de iogurt sense greixos i 1 tassa d’espinacs en una batedora.
Remeneu aquests ingredients i aboqueu la barreja en un got. Beure cada dia al matí.