Si no voleu menjar en excés i sobretot augmentar de pes, seguiu aquestes 5 regles. No cal que seguiu dietes.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
Controlar les calories: afegeix colors vegetals.
Les verdures brillants i saludables no ens poden saturar, que no pas pitjor que una peça de carn. Pastanagues, api, cogombres, pebrots de tots colors: sorprèn als teus convidats amb els suculents colors dels seus plats. Coure la coliflor, espàrrecs o mongetes verdes amb una mica d’oli d’oliva afegit, les teves herbes i espècies preferides. La cuina al forn aporta als ingredients un sabor agradable i agradable.
2
No saltar els àpats programats.
Després d’haver vingut a visitar fam, corre el risc de passar més temps amb el plat que amb els amics i la família. Intenteu mantenir el vostre horari habitual d’àpats el màxim possible. Deixeu que sigui un iogurt petit, un grapat de fruits secs o una fruita petita, però no us deixeu anar a la festa amb gana. Arrisc de perdre el control de si mateix.
3
Menjar menjar "de vacances" i abstenir-se de "tots els dies".
Hi ha tantes temptacions sobre la taula, però hauríeu de prioritzar. Trobeu el plat que mengeu molt rarament, només els dies festius. Permeteu-vos un tros del vostre pastís preferit. Però, en canvi, renuncia a entrepans i puré de patates, sempre el podeu cuinar tu mateix. Així, podreu equilibrar la quantitat de carbohidrats i calories.
4
Tenir força de força i menjar en porcions petites.
Sapigueu que realment necessiteu menys del que creieu. Recordeu: com més gran sigui el plat, més calories. Utilitzeu només tasses i plats petits. Creieu-me, definitivament no passareu gana!
5
Intenta menjar lentament.
Com més ràpid mengem, més gran és el risc de menjar en excés. Convertiu el vostre menjar en un àpat. Xateja amb els amics, gaudeix lentament de la festa. De manera que serà més ràpid, respectivament, i les porcions seran molt més petites.