Una dieta sana i variada pot augmentar el creixement, perquè es deu a les substàncies beneficioses derivades dels aliments que el nostre cos creix. Per tant, si voleu créixer, comenceu amb una alimentació adequada.
Tria la teva recepta
Un cos en creixement necessita sobretot proteïnes, especialment animals, així com aminoàcids, calci, potassi i vitamines. Les nous inhibeixen significativament l’absorció de carbohidrats i donen un augment de la força. Afegiu aquests fruits secs als amanits de cereals i vitamines. És molt útil beure llet de cabra amb fruits secs picats a la nit.
Els ous de pollastre també ajuden a mantenir un alt nivell d’energia. Es tracta d’una proteïna pura, a més, són riques en vitamina B. De forma bullida, els ous són gairebé completament absorbits pel cos. Menja 2 ous per esmorzar i sopar.
El filet de vedella conté molt ferro i zinc, necessari per a un cultiu.
La civada és la millor font de fibra i hidrats de carboni complexos. El millor contribueix al desenvolupament del teixit ossi i muscular. Aquest és el producte més actiu per augmentar el creixement. Aquest porridge és ric en potassi, magnesi, fòsfor, crom, ferro, manganès, iode, zinc, cobalt, vitamines A, E, K, grup B. Afegiu-hi trossos de poma, plàtan, una mica de mel o nous.
Beu llet, calci es necessita per a la formació òssia. El més útil és la llet de ruc. L’únic negatiu és que és difícil comprar.
En segon lloc hi ha la llet de cabra. La llet de vaca també pot ser beneficiosa.
El peix és ric en fòsfor, afavoreix el creixement i estimula el cervell.
Beu 6-8 gots de bona aigua i suc al dia. Dels sucs, preferiu la taronja, la pastanaga, el tomàquet, l'aranja. El consum excessiu de cafè, begudes energètiques i el te negre fort limita el creixement.
A la tardor i a la primavera, pren un complex de vitamines d’alta qualitat, és millor consultar un metge amb aquest tema, ja que hi ha moltes falsificacions al mercat. Els àpats han de ser regulars, l’esmorzar saludable i el volum adequat.
No et deixis portar amb la sal, l'excés constant de la norma diària esgota el teixit ossi i accelera l'excreció de calci.
Article relacionat
Com menjar un home
- Què necessites menjar per créixer. No només la col.
- què fer per créixer