Les dones de diverses dietes sovint estan interessades en maneres de suprimir la fam, que distreu de l’objectiu principal i causa molt malestar. Fer front a aquesta sensació és molt difícil, a més, provoca insomni, irritabilitat, disminució del rendiment i altres fenòmens negatius. Per tant, és possible afrontar-vos la fam?
Tria la teva recepta
Xafar gana
Podeu enganyar la sensació de fam en consumir una gran quantitat de líquid, que no només ensomega la gana, sinó que també ajuda al cos a descompondre el greix. El te verd o aigua mineral amb llimona i sense gas és el més adequat per a aquest propòsit. També podeu beure sucs, però contenen sucre, de manera que és millor substituir les begudes de fruites per suc de tomàquet, que té poques calories i gairebé no té greixos. Cal menjar molt lentament, mastegant amb cura i mantenint-lo a la boca.
Quan mengeu aliments, heu d’utilitzar plats petits perquè el cervell no percebi l’engany de petites porcions que hi ha en un plat gran.
Perquè l'estómac es saturi ràpidament amb una petita quantitat d'aliments, es pot afegir julivert i menta fresca als plats. Cal berenar fruites o verdures. A més, no hauria de renunciar a aliments no gaire picants que accelerin la crema de greixos i calmen les papil·les gustatives, allargant la sensació de plenitud i endarrerint un nou atac de fam. Si el cos necessita dolços, podeu donar-li glucosa en forma d’una culleradeta de mel afegida a l’aigua o al te.