Les mares acabades de fer sovint intenten limitar d’alguna manera la seva dieta per no provocar reaccions i manifestacions al·lèrgiques en el nadó. Penseu en la manera de crear adequadament un menú per a una mare lactant durant els primers mesos.
Tria la teva recepta
Fins i tot a la maternitat, ginecòlegs i obstetricians parlen sobre quin tipus de dieta hauria de tenir una mare lactant. Per regla general, fan recomanacions generals.
1. Per exemple, no es recomana menjar molts greixos i fregits, però cal diversificar la vostra dieta tant com sigui possible amb cereals, fruites, verdures, carns i peixos i, per descomptat, lactis i productes lactis.
2. El menú d'una mare lactant ha de ser ric en tots els elements necessaris per al desenvolupament del nen.
3. Es recomana eliminar els aliments fumats de la dieta, menjar menys fregits i greixos, i excloure l’ús de begudes carbonatades i productes que continguin additius i colorants artificials.
4. El menú d’una mare lactant els primers mesos després del part és molt similar a la dieta d’una dona embarassada.
L’únic que cal és introduir amb cura, de manera gradual i de forma simultània, nous aliments a la dieta i supervisar l’estat de la pell i el comportament del nen. En cas d’envermelliment o erupció cutània, deixeu de menjar el producte causant d’al·lèrgia.
5. Cal tenir especial cura amb els al·lèrgens coneguts, és a dir, maduixes, tomàquets, espècies, espècies i productes similars.
6. El menú d'una mare lactant ha de contenir productes saludables, que inclouen fruits secs, llet condensada, nous, verdures i fruites.