Per reduir efectivament el pes, és necessari no només dedicar-se a l’activitat física, sinó també organitzar correctament la dieta. Una excel·lent solució per a la dieta és menjar aliments que continguin la quantitat mínima de greix.
Tria la teva recepta
Què són els greixos
Els més nocius per al cos són els greixos d'origen animal o els saturats. No només augmenten la cintura o els malucs, sinó que també augmenten el colesterol en sang.
Aquests greixos inclouen llard, oli, pell de pollastre, palma i oli de coco. Per tant, abans de qualsevol compra, cal estudiar detingudament la composició del producte perquè no contingui greixos saturats.
Els greixos poliinsaturats formen part de olis vegetals de margarina. El cos necessita diàriament una petita quantitat de greixos, per això els nutricionistes recomanen omplir-lo amb oli.
Els més útils són els greixos monoinsaturats, que mai no poden ser exclosos de la dieta: es troben en oliva, oli de colza, alvocat, fruits secs, llavors, peixos. Els nutricionistes recomanen incloure aquests productes a la dieta, ja que amb moderació no contribueixen a l'augment de pes.