Tothom sap que per baixar de pes cal beure molta aigua., Però pocs saben quant i per què. I tot perquè l’aigua és el primer proveïdor d’energia i força per al cos.
Tria la teva recepta
Des del curs de l’anatomia, sabem que el cos humà consta d’un 85% d’aigua, està implicat en tots els processos químics del cos.
Però, com depèn el metabolisme i la taxa metabòlica de la quantitat de líquid consumit? Si no hi ha prou líquid al cos, els ronyons no poden eliminar de manera independent totes les toxines i productes de descomposició, i aquí el fetge ajuda, deixant les seves funcions durant un temps, un dels quals és el desglossament dels greixos.
Amb una aguda manca de líquid, el cervell, el cor, el fetge i els pulmons es retiren la resta de l’aigua per al seu bon funcionament, deixant la pell, les articulacions i els intestins sense humitat vital. Sovint, una persona té sensació de fam i va a la nevera per a la següent porció d’aliments. Tanmateix, la majoria de vegades, només es tracta d’una set emmascarada i un got d’aigua pot satisfer les ganes de menjar. Si hi ha un desig agut de beure, el cos es garanteix que es deshidratarà i el cervell comença a prendre líquid de teixits, cèl·lules i, després, del plasma sanguini.
Calcular el ritme diari de fluids no és gens difícil, hi ha una fórmula universal per a això:
Per a homes: 35 x pes corporal Per a dones: 31 x pes corporal
Per exemple, prendre una noia amb un pes corporal de 58 kg, multiplicar 31x58 = 1798 ml - aquest és el requisit diari.
No oblideu que amb un esforç físic actiu, un treball dur i en temps calorós, el volum de líquid que beveu s’hauria d’augmentar en 0, 5 litres.
Com fer-vos beure aigua si no us ve del tot?
Cal començar al matí, per això, al costat del llit, heu de posar un got d’aigua i beure’l immediatament després de pujar. A la carretera, per feina o estudi, podeu agafar un contenidor de litre amb aigua neta i beure'l durant el dia en porcions petites, després es beurà gairebé tot el volum necessari entre les coses.