Esmorzar lleuger i saludable en forma de batut, que encara és necessari per a una persona que suporti un estil de vida saludable. Per descomptat, pot ser que l’api i la pastanaga com a part d’una beguda nutritiva no siguin agradables, però, per beneficiar-se i no arrugar-se, és important combinar correctament verdures i fruites. Per exemple, l’api en combinació amb un plàtan gairebé no se sent. Una pastanaga dóna una ombra dolça i bonica a la beguda.
Tria la teva recepta
Necessitareu
- - plàtan - 1 unitat.;
- - api amb fulles - 2 tiges;
- - pastanagues - 1 peça.;
- - mel - 1 cullerada
- - iogurt natural, sense additius - 100 g;
- - canyella en pols - 0, 5 culleradetes;
- - julivert - 3-4 branques.
Manual d’instruccions
1
Prepareu els ingredients. Esbandiu les pastanagues, les peleu-les, tallades a trossos. Un plàtan és millor triar una mica madurat. Peleu, esmicolem. Renteu l'api i raspalleu l'excés d'aigua.
2
En un recipient on processareu els productes, doblegueu les llesques de plàtan, pastanagues i api. Afegiu iogurt, podeu utilitzar kefir. Els dies de descàrrega, substituïu el iogurt per aigua potable. Aboqueu-hi una cullerada de mel, canyella i julivert. Bateu tots els productes amb una batedora, inicialment funcionen a baixa velocitat, després a alta velocitat. Feu una barreja homogènia i exuberant.
3
Aboqueu el batut de plàtan i api a gots. Oferiu ametlles o panses per a un esmorzar saludable.