Els berenars formen part de la vida de les persones que mengen menjars fraccionats. Aquests menjars estan pensats per evitar que es produeixi fam severa entre l’esmorzar, el dinar i el sopar. Els aperitius poden ser útils i perillosos.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
El principal perill dels aperitius és que les persones sovint consideren un menjar com a insignificant i no ho tenen en compte en la dieta diària. En aquest cas, una persona primer pot menjar uns quants fruits secs, després de mitja hora –un caramel, després d’una altra mitja hora– beure te amb galetes. Amb aquesta nutrició, fins i tot un esmorzar dietètic, el dinar i el sopar no us estalviaran de l’obesitat, ja que si compteu totes les calories, a causa dels aperitius augmentareu el contingut diari de calories en 2-3 vegades.
2
També s’ofereixen aperitius no segurs a la tarda o a la nit. Si no us limiteu a un got de kefir, aquest menjar provocarà l'aparició d'una quantitat addicional de greix a la cintura. I a causa del menjar pesat que l'estómac funcionarà durant la major part de la nit, no dormireu bé.
3
Un altre perill dels aperitius són els productes nocius que la gent sol triar. Molta gent té pressa per satisfer la fam amb dolços, galetes, patates fregides, sopes i fideus instantanis. Aquests plats són molt rics en calories, perquè contenen una gran quantitat d’hidrats de carboni simples i són poc saludables a causa d’additius alimentaris, potenciadors de sabor i sal.
4
El berenar ràpid més perillós és el menjar ràpid. Les hamburgueses, les patates fregides, els fruits secs, el pollastre a la brasa, la xamel·la i altres aliments dels establiments de menjar ràpid contenen molts greixos i additius nocius, però poques substàncies saludables. Aquest menjar sovint es prepara en condicions no sanitàries amb productes inferiors. Com a resultat, no només es pot augmentar l'excés de pes, sinó que també es poden emmalaltir.
5
Sovint, una persona agreuja els danys rebuts dels aliments equivocats escollits per berenar menjant a la pista, mastegant malament peces grans És poc probable que aquest àpat beneficiï el vostre cos, més aviat en pocs anys tindreu problemes amb el tracte gastrointestinal.
6
Perquè el berenar sigui útil, heu de seguir algunes regles. No mengeu al pas: afecta negativament el treball de l'estómac. Tome uns minuts per gaudir d’un refrigeri. Les porcions d’aquest àpat han de ser petites, de manera que no necessitareu molt de temps.
7
Snack només amb productes útils i de gran qualitat: iogurt, kefir, baies, plàtans, pomes, albercocs secs, ametlles, pit de pollastre bullit. Podeu menjar unes rodanxes de xocolata, però només fosques. Acceptable per berenar i amanides de verdures fresques: us ajudaran a aguantar fins a l’àpat principal i a millorar l’estómac.