L’estiu s’acosta, és hora de sortir de vacances i de sortir a la platja. Com utilitzar la nutrició adequada per restaurar la vostra aparença i la salut en temps rècord? Aquí teniu alguns consells per a una rehabilitació integral.
Tria la teva recepta
Per a una pell bonica:
1. Beure suficient aigua és la millor manera de mantenir la pell hidratada sense sobrecarregar-la amb cremes.
2. Menja alvocat: conté molta vitamina E, que restaura i protegeix la pell, i també suavitza les arrugues. Proveu d’escampar la meitat de l’alvocat a la torrada cada esmorzar.
3. Els batuts acabats de fer al matí són una bona manera de millorar la pell. Proveu de beure-les cada dia i al cap d’una setmana notareu un canvi: la vostra pell es veurà sensiblement més fresca. Recepta
1 munt d'espinacs
1/2 tassa de papaia
1/4 tassa de pera
1 culleradeta de cereals
1 culleradeta d’espirulina
2 tasses d'aigua de coco
4. Intenta menjar productes frescos i aliments acabats de preparar, això és necessari per a la frescor de la pell.
Per a un cos esvelt:
1. L’aigua calenta amb llimona és la millor manera de començar el dia. Aquesta beguda acidificada de dejuni us ajudarà a estabilitzar l’equilibri d’àcids de l’estómac i a eliminar les toxines del fetge.
2. Reduïu les vostres porcions exactament dues vegades. Potser al principi no serà fàcil, però notareu la diferència. Doblegueu els palmells per formar un cercle: és el que heu de menjar alhora.
3. Menja més verdures verdes: contenen molts nutrients, vitamines i minerals, però és impossible guanyar pes amb ells.
4. Exclusió del menú
sucre refinat i hidrats de carboni.
5. Menja regularment: l’única manera d’estabilitzar el metabolisme. Menja més sovint, però en racions petites.
Per a cabells brillants i ungles fortes:
1. El calci i la vitamina D3 són la base d’un cabell fort i ungles, de manera que mengeu una tassa de formatge cottage al dia i, si no us agraden els lactis, preneu vitamines en comprimits.
2. Proteïna. Un ou, una porció de carn magra al vapor, aus de corral o peix cada dia és la base de les ungles i els cabells sans que necessiten proteïnes.
3. Més àcids grassos! Són rics en fruits secs i peixos.
4. La manca de zinc és una causa freqüent d’ungles trencadisses i pèls muts. Les ametlles, els cacauets, les avellanes, els anacards són una bona manera de reposar les reserves de zinc del vostre cos, de manera que afegiu-les a la vostra dieta.