El cos necessita constantment rebre líquid des de l’exterior per actualitzar cèl·lules i teixits, és per això que és important saber beure aigua durant el dia per perdre pes. Els científics han deduït durant molt temps indicadors ideals de saturació del cos amb humitat de nutrients.
Tria la teva recepta
Com beure aigua durant el dia
El factor més important per beure aigua durant el dia per aprimar-se és la quantitat. Els científics han calculat que, per al funcionament normal del cos, la quantitat de líquid consumit al dia hauria de correspondre al nombre de calories que es consumeix amb els aliments. Un adult menja una mitjana de 2000 calories per dia, amb les quals cal contrastar 2000 ml d’aigua ordinària. Per tant, almenys dos litres d’aigua s’han de beure al dia.
Beure aigua durant el dia per baixar de pes significa fer-ho gradualment. En cap cas es recomana beure una ampolla de dos litres o fins i tot la meitat d’ella en una sola brossa: d’aquesta manera el líquid no s’absorbeix i només provocarà un deteriorament de la digestió i la femta. Si condueu un estil de vida sedentari, feu que sigui habitual regar un got d’aigua cada hora. El got mitjà conté 0, 2 litres de líquid, de manera que en 10 hores, en realitat un dia laborable, assolireu la taxa requerida.
Una mica més difícil serà el cas per als implicats en esports actius. En primer lloc, compteu el nombre de calories que es consumeixen al dia. Exactament el mateix, però ja en mil·lilitres heu de beure aigua. Esportistes i entrenadors experimentats recomanen augmentar aquest valor fins a un terç o fins i tot la meitat: durant l’entrenament, el cos crema una gran quantitat de calories i l’excés d’humitat s’excreta abundantment per la pell amb la suor, per la qual cosa en necessita més.