Si es produeixen problemes importants, algunes persones comencen a menjar molt. És a dir, com apoderar-se i prendre els seus problemes, sense ni tan sols pensar en les conseqüències. Però aquí heu de menjar bé, per no fer-vos un altre problema.
Tria la teva recepta
Sovint, les dones prefereixen tranquil·litzar-se amb alguna cosa gustosa. De fet, tot tracta de l’hormona de l’estrès. Amb la tensió nerviosa, la gana augmenta i ens atreu constantment els dolços. En comparació amb els homes, en dones en situacions d’estrès, l’hormona de l’estrès es produeix molt més, per tant, el desig de menjar durant l’estrès també és més fort. El menjar saborós i brossa excita el sistema nerviós i millora l’estat d’ànim. Però la sensació de felicitat passa ràpidament i el cos requereix un nou aliment. La dependència alimentària comença a desenvolupar-se. I aviat la dona descobreix que la seva falda preferida no s’ajusta a la cintura. De nou l’estrès i la frustració.
Intenta acostumar-se a menjar correctament durant l’estrès. Incloure aliments rics en magnesi a la dieta. Aquests aliments augmenten molt bé la resistència a l’estrès i redueixen l’ansietat. La majoria de magnesi es troba a la farina de blat sarraí i mill, beies, pèsols, síndries, fruits secs i cacau. Si us resulta molt difícil afrontar la gana nerviosa, aplegueu-vos a les fruites i verdures. Els cítrics així com les pomes, la col, els pebrots, els espinacs i els tomàquets seran especialment útils. Són baixos en calories i contenen vitamina C, que el cos necessita durant l’estrès. No oblideu, fins i tot en situacions d’aquest tipus, tenir cura de la vostra figura, tots tenim una gran contractació, ja que és difícil esgotar-nos amb les dietes.