Per baixar de pes i guanyar la forma dels vostres somnis, no us dirigiu al cap per córrer al gimnàs ni tanqueu la nevera en un pany de granera. El camí cap a l’harmonia es troba a la frontera entre l’activitat física moderada, una aproximació reflexiva a la dieta i un canvi en l’estil de vida normal. Només cal ajuntar correctament aquests components i els kilos odiats desapareixeran per sempre.
Tria la teva recepta
Dieta: aquesta és potser la primera cosa que ve al cap per a aquells que volen perdre pes ràpidament. Per què canvieu radicalment la vostra dieta diària a causa de la cintura del cargol, si us podeu asseure a les farinetes de blat sarraí i aranja durant un parell de setmanes. La temptació és genial, però perdre pes ràpidament només pot permetre un canvi raonable en la dieta diària. Dit d’una altra manera, la dieta s’acabarà i, després de setmanes de privació gastronòmica, l’excés de pes tornarà inevitablement. Això es deu al fet que els aliments rics en calories - farina, greixos i espècies són retornats a la dieta. D’aquí la conclusió: perdre pes permetrà no la dieta, sinó un canvi en la dieta.
En primer lloc, cal omplir la dieta amb els productes següents:
- carn magra;
- cebes;
- cítrics.
La lògica d’acció és la següent. La carn i les cebes són aliments la digestió dels quals requereix més calories de les que contenen. Per descomptat, aquesta regla no s'aplica a varietats grasses de porc i xai. Per evitar problemes amb l’estómac, les cebes s’han de menjar principalment en forma bullida. La sopa de ceba amb l'addició de patates, pastanagues i molta quantitat de ceba és molt eficaç.
Els cítrics rics en vitamina C, al seu torn, estimulen la crema d’excés de greix per efecte d’eliminar la humitat.
La manera més fiable de baixar de pes és excloure tot el que sigui perjudicial de la dieta i buscar una alternativa raonable.
Així, en lloc dels dolços habituals: dolços, pastissos i coques, hauríeu de canviar a postres a base de mel. Aquest producte permet normalitzar el sucre en sang i, com a resultat, reduir el pes.
És millor refusar el cafè i el te en favor de l’aigua potable depurada. I pots espatllar-te amb cacau. Si beu un got d’aquesta beguda aromàtica una hora abans dels àpats, durant l’àpat es menjarà molt menys. Tot perquè el cacau contribueix a la ràpida saturació del cos.