Conegueu que els aliments més rics en calories no només haurien de perdre pes, sinó també aquells que es preocupen de la seva salut. Al cap i a la fi, ja se sap que l’ús constant d’aliments molt alts en calories comporta conseqüències negatives.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
El consum freqüent d’aliments amb contingut alt en calories no només augmenta el pes corporal, sinó que també contribueix al desenvolupament de la diabetis mellitus, malalties del cor, provoca la formació de plaques ateroscleròtiques i condueix a una disminució de la immunitat. Per tant, tots els metges recomanen evitar aliments rics en calories o consumir-los molt poques vegades.
2
Per descomptat, els aliments amb més calories són els aliments rics en greixos. Es tracta de mantega, llardons, olis vegetals, i també oli de peix. Aquí és simplement un campió en contingut calòric, uns 900 kcal per cada 100 g d’aquest producte. Ningú no diu que no pugueu menjar aquests productes, però els bolquers han de limitar-los a la seva dieta.
3
Els fruits secs i les llavors només són lleugerament inferiors en calories que l’oli. D’aquests productes s’elaboren barres especials que poden satisfer significativament la fam i donar força. Són una bona solució per berenar, però no és desitjable menjar més d’un grapat de fruits secs o llavors al dia.
4
Els que segueixen la figura i s’adhereixin a una dieta saludable no han d’oblidar la quantitat de calories que hi ha en diverses hamburgueses, gossos calents, patates fregides. Una porció d’aquest menjar ràpid pot igualar-se en la ingesta calòrica diària d’aliments. A més, es tracta d’un aliment molt perillós, que es prepara amb greixos i no gaire de qualitat. A causa de l'ús generalitzat d'hamburgueses als Estats Units, el nombre de persones obeses augmenta cada dia. Si els nutricionistes recomanen incloure activament en quantitat reduïda fruits secs i olis vegetals en la seva dieta, llavors se'ls recomana que rebutgi els aliments ràpids.
5
Sovint els satèl·lits de menjar ràpid són salses i maionesa. També s’utilitzen per alimentar tantes amanides vegetals saludables, convertint-les en una bomba d’alt contingut en calories. És millor condimentar l’amanida amb oli, suc de llimona en combinació amb herbes. Només llavors podreu obtenir un producte completament lleuger.
6
Aficionats a tot tipus de postres han de recordar sobre el seu contingut alt en calories. Això s’assegura pel contingut de xocolata, crema i verdures, fruites seques, caramel i altres que s’hi troben.
7
El mètode de cocció també pot afectar molt el contingut calòric d’un plat, els més desfavorables són la fregida i la fregida, la planxa. Amb aquests mètodes, fins i tot les verdures i carn blanca més segures estan saturades de molt oli.