Si heu provat moltes dietes, feu exercici, però la cintura segueix sent la vostra zona problemàtica, replantegeu-ne la dieta. En conèixer només alguns secrets, aconseguiràs un estómac pla molt més ràpid.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
Menjar salat
L’aigua s’uneix fàcilment al sodi contingut en sal, de manera que quan menges aliments salats, es reté molta aigua al cos, cosa que òbviament afecta la teva figura no de la millor manera: la inflor apareix al cos. Limiteu la quantitat de sal que afegiu al vostre menjar quan cuineu i mireu amb cura l’envasament de productes acabats.
2
Menjar abans d’anar a dormir
Assegureu-vos de no menjar res com a mínim tres hores abans d’anar a dormir. El seu cos alenteix tots els processos, inclòs el digestiu, durant el son i és poc probable que es digereixin els aliments. En lloc d’entrar a la nevera just abans d’anar a dormir, beu una tassa de te calent i calmant.
3
Begudes d’alta acidesa
La digestió interfereix activament amb begudes com l’alcohol, el te fort, el cafè, la xocolata calenta i els sucs de fruita enllaunats. L’àcid contingut en ells irrita el tracte digestiu.
4
Productes Gassing
Molts aliments causen inflor. A més del fet que els gasos interfereixen clarament en la digestió normal, també afegeixen un parell de centímetres a la cintura. Limiteu-vos a menjar cols, cebes, pebrots i cítrics. A més, si observeu una intolerància a la llet i els lactis, visiteu un gastroenteròleg i comproveu la intolerància a la lactosa (sucre a la llet).
5
Edulcorants
Primer, com els trobeu en productes? Si veieu paraules com xilitol, multilol a la composició, rebutgeu aquests productes! El seu tracte digestiu no els pot absorbir, de manera que aquests ingredients impedeixen significativament la transformació dels aliments.
6
Menjar ràpidament
Mastegeu el menjar a fons - perquè el procés digestiu comença a la boca. Processament d’aliments i trituració de saliva amb les dents Primerament, com es poden trobar en els productes? Si veieu en la composició evitareu la formació de gasos i faciliteu la digestió. Per tant, prova de menjar en un ambient tranquil i agradable.
7
Hidrats de carboni
Limiteu la ingesta d’hidrats de carboni ràpids, com la rebosteria o el plàtan. Contenen molt de glicogen, que, al seu torn, conté aigua al cos (1 gram de glicogen atrau fins a tres grams d’aigua!) Per tant, si no vareu fer una marató i no necessiteu energia addicional, rebutgeu aquests productes.
8
Menjar fregit
El menjar fregit, i sobretot si és oliós, es digereix molt més lentament, de manera que després se’t fa pesat. Proveu a processar aliments de maneres alternatives, com ara guisats o al vapor.