Tens depressió? Voleu enganxar-la? Així que mengeu els aliments adequats!
Tria la teva recepta
Entre nosaltres hi ha molts productes antidepressius que probablement ni tan sols sabem.
* Menja el màxim de fruites possibles. Els seus colors vius fan les delícies dels nostres ulls, sens dubte. Així mateix, les fruites contenen una substància que millora la circulació sanguínia al cervell.
* Peixos. Molt sovint es recomana menjar peix a causa del contingut d’àcids grassos omega-3 que hi contenen, que ajuden a combatre el mal humor.
* Nous. Els fruits secs contenen àcids grassos que ajuden al nostre cos. Menja 2 fruits secs cada dia i no tindràs sensació de fatiga, i la vitamina B6 millorarà l’estat de la pell i el cabell.
* Plàtans. Bé, probablement tothom sap que els plàtans contenen la veritable hormona de l'alegria: l'endorfina. Inclouen un alcaloide-harman, que millora el nostre estat d’ànim en un palpeig d’ulls. I si recordeu el seu alegre color groc, enteneu que no hi ha rastre de la melsa.
* Blat sarraí i civada. La composició d’aquests cereals inclou el triptòfan. A més, contenen hidrats de carboni, una característica dels quals és la seva lenta absorció, raó per la qual els nivells de sucre en sang es normalitzen.
* Formatge. Qualsevol tipus d’aquest producte conté aminoàcids com la tictamina, la tiramina i la feniletilamina, que contribueixen a un bon estat d’ànim