Per regla general, amb l’aparició de la primavera, el cos es torna molt difícil. Necessita afrontar no només la deficiència de vitamines, sinó també la fatiga acumulada. Per ajudar el cos i estar sempre de bon humor, cal menjar productes antidepressius.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
En primer lloc, la carn, però no totes, sinó algunes espècies separades: carn de porc, vedella i pollastre. Contenen un aminoàcid especial que afecta l’hormona dopamina. Normalment és el responsable del nostre estat d’ànim, atenció i memòria. A més, la carn també conté vitamina B12. Se sap que ajuda a una persona a fer front a l’insomni i a un estat depressiu. No us oblideu del ferro. És responsable de la saturació del cos amb oxigen.
2
Els peixos com la tonyina, la sardina, la verat, el salmó i el salmó contenen una gran quantitat d’àcids grassos omega-3. Aquests àcids també ajuden a mantenir un bon humor. I a la resta, la vitamina B6, continguda en els peixos, ajuda a reforçar la immunitat. D’acord, això és molt important, sobretot a la primavera.
3
La marinera ajuda a controlar el nivell de vitamines B i l’hormona adrenalina. Si una persona té una deficiència d’un o altre, llavors apareix fatiga crònica i, en conseqüència, el seu estat d’ànim empitjora.
4
Segurament molta gent sap que els plàtans són bons a l’alça. I tot gràcies al fet que contenen serotonina, que té un efecte sobre la nostra condició. A més, la composició dels plàtans també inclou la vitamina B6. Sorprenentment, també pot aparèixer una sensació d’eufòria a partir d’aquest fruit. Tot això es deu al fet que té un alcalinòlic.
5
La capsaïcina en pebre irrita les terminacions nervioses. En resposta a això, el cervell comença a produir activament l’hormona “felicitat”: l’endorfina. És per això que el pebre es troba a la llista dels 10 productes antidepressius més importants.
6
Menja fruits secs per animar-te. Igual que els peixos, contenen àcids grassos omega-3, així com triptòfan i mineral seleni. Tot això no permet que una persona es deprimeixi.
7
Per descomptat, en aquesta llista no podeu incloure un producte com la xocolata. Algunes persones no poden tan sols prescindir d'aquesta dolçor durant un sol dia. Però no serveix de res si s’utilitza correctament. I amb raó: es tracta d’un parell de llesques al dia, i no de llet, sinó de xocolata fosca fosca. És el segon que és més útil. La xocolata produeix no només endorfines, sinó que també conté magnesi, que, com ja sabeu, alleuja perfectament l’estrès i la tensió.
8
Molt estrany, però les farinetes també us poden animar. Per ser més específics, precisament són la farina de civada i el blat sarraí. Normalitzen el sucre a la sang, molt important per a la producció de triptòfan, que es processa en serotonina, cosa que ens aporta alegria.
9
L’ús d’ous tampoc no val la pena parlar-ne, i tothom en sap. A més de totes les substàncies anteriors, aquest producte també conté una gran quantitat d’àcids grassos, així com vitamines A, E i D. Així que fins i tot un simple ou fregit és capaç de corregir el nostre mal humor.
10
Bé, la nostra llista de formatges completa la nostra llista. Conté aminoàcids antiestrès com ara tiramina i tictamina. Així mateix, el formatge és ric en proteïnes, que ajuda a millorar el metabolisme i recupera perfectament la força.
No hi ha problemes amb aquests productes. Molta sort