No tots els berenars perjudiquen la figura. Per contra, alguns fins i tot contribueixen a la pèrdua de pes, el principal és triar els productes adequats per a ells.
Tria la teva recepta
A la dietolitia moderna es creu que la dieta diària òptima hauria de constar de 3 àpats principals (esmorzar, dinar i sopar) i 2 entrepans lleugers entre ells. En aquest cas, el berenar no és massa excessiu, sinó una manera d’evitar-ho.
Per què berenar ajuda a perdre pes
Per què patir fam entre els àpats, si es pot "matar un cuc" amb alguna cosa saborosa i saludable. Una dieta així ajudarà a frenar la fam, a més de combatre eficaçment, per exemple, amb un fenomen com ara "menjar al vespre", quan una pèrdua de pes intenta menjar suposadament correctament (és a dir, amb moderació) durant el dia i després menja per la nit.
El berenar durant el dia és útil no només per a la figura, sinó també per a la salut; els àpats freqüents i moderats eviten els salts dels nivells de sucre en sang; per tant, el sistema indocrí no es sobrecarrega. També té un efecte beneficiós sobre la digestió. Tanmateix, per tal que els aperitius ajudin a baixar de pes i no a l’inrevés, han de ser correctes.
Aquests aperitius no us permetran millorar
Un refrigeri ideal compleix els següents paràmetres:
- No ha de ser altament calòric.
- El menjar no ha de tenir molt de volum.
- Els aliments han de ser coherents amb el concepte de "sa".
Aquests aperitius inclouen:
1. Verdures sucoses picades amb escuradents, per exemple, pastanagues, pebrots i api amb salsa dip a base de iogurt natural, sèsam i 1/2 culleradeta de mel.
2. Un pa d’arròs dieta pa amb llesques d’ou bullit i un full d’amanida fresca.
3. Un grapat de fruits secs sense ametllar, com ara ametlles, anacards, cacauets i avellanes.
4. Un còctel de iogurt natural sense greixos i fruites fresques o fruites.
5. Uns quants trossos de prunes, albercocs secs o dàtils.
6. Una llesca de formatge baix en greixos.
7. Fruita fresca: el berenar perfecte.
