Gairebé totes les dones somien a convertir-se en la propietària d’una figura ideal. Tot i això, hi ha situacions en què el sexe just explica amb rigor les calories, limita o elimina el menjar brossa, visita regularment al gimnàs i queden els seus quilos odiats. A vegades, es poden evitar despeses i hàbits alimentaris que provoquen menjar més, fins i tot menjar sa.
Tria la teva recepta
Falta d'esmorzar
A les presses del matí, la majoria de les dones rebutgen un esmorzar complet, substituint-lo per una tassa de te o cafè i, com a molt, menjar un entrepà. Els especialistes en nutrició consideren que aquest comportament és inacceptable, ja que un cos despertat requereix urgentment menjar i les calories que no es mengen al matí, seran més que reposades al dinar.
Menjar davant d’un televisor o ordinador
Els dietistes recomanen fermament menjar en un entorn tranquil i tranquil, eliminant totes les distraccions, ja sigui un llibre, un diari, una televisió o un ordinador. Al distreure’s llegint o veient programes de televisió, la gent sol menjar més i, per tant, es redueix significativament la possibilitat de perdre pes.
Passejades amb ascensors
Pujar les escales afavoreix la crema de calories i també reforça la musculatura de les cames i les natges. El fet d’ignorar regularment l’ascensor, si no porta a pèrdua de pes, farà que la silueta s’ajusti més. Si és difícil pujar escales, podeu començar des del descens, pujar des d’un pis.
Falta crònica de son
Les persones que no dormen sistemàticament prou són sovint propenses a la plenitud i això es deu al fet que la falta de son provoca la producció d’hormones que augmenten la gana.
Afanya't mentre menges
L’absorció ràpida d’aliments provoca que mengem més, cosa que significa que el contingut calòric diari augmenta. Però aquest no és només el cas: els aliments mal mastegats es mantenen a l’estómac una bona estona, provocant fermentació, molèsties i sensació de pesadesa. Menjant grans porcions, una persona s’estira l’estómac i es necessita cada cop més menjar.
Dieta Menjar
Preferint els productes dietètics, hi ha la possibilitat d’augmentar-se encara més, i tot perquè la majoria d’aquests productes contenen edulcorants que alenteixen el metabolisme i es dipositen en el greix corporal.
Beure alcohol
Poca gent sap que les begudes alcohòliques són molt altes en calories i, com més gran és el grau, més calories.
Aperits dolents
Gràcies als mitjans de comunicació, tots sabem que cal menjar sovint i en porcions petites. Típicament, el menjar es divideix en tres recepcions principals i 2 entrepans, per als quals cal triar fruites o baies, kefir o formatge cottage, però en cap cas no heu de menjar panets, entrepans i altres brossa.
Hàbit de prendre problemes
En algunes persones sota estrès, la sensació de fam s’agreuja molt, però si excaves més a fons, el menjar no ajuda a afrontar els problemes, però sens dubte afegirà quilos addicionals. Per sortir de la depressió, cal distreure’s amb alguna cosa de fora, per exemple, anar al cinema, escoltar bona música, conversar amb una xicota i així successivament.