Penseu en quantes vegades heu sentit parlar de dietes al sopar. Quantes vegades els vostres amics van rebutjar qualsevol aliment, motivant-lo amb el fet que no haurien de ser, estan de dieta, han menjat tant, etc.
Tria la teva recepta
La nutrició intuïtiva és també una mena de dieta, l’essència de la qual és … menjar quan vulgueu el que voleu. Inusual per a la dieta, no? La nutrició intuïtiva ajuda a normalitzar les relacions amb els aliments i deixa de pensar en aliments “prohibits” cada segon, perquè els aliments “prohibits” simplement deixen d’existir. El principi principal de la nutrició intuïtiva: aporta al cos el que vol i deixarà de preocupar-te.
El primer pas per passar a aquesta nutrició hauria de ser la vostra consciència que les dietes no serveixen per a res, les restriccions malmeten l’estat d’ànim i condueixen a avaries encara més grans. Deixa de renyar per menjar "superflu".
El segon pas és comprendre el que realment voleu. Sovint, el desig de menjar alguna cosa saborosa no és la fam, sinó altres emocions, com l’avorriment, la solitud, l’ansietat, la depressió. No confongueu l'estrès, perquè els aliments només us consolareu durant poc temps, però no us solucionareu els problemes.
El tercer pas és un dels més difícils: acceptar el cos. Si després de totes les vostres fams i ruptures de fam, el cos torna a la mateixa figura a la bàscula, aquest és el vostre pes ideal. Tots som diferents, i no hi ha res vergonyós en ser una mica més plens que els models de la portada. Si encara no esteu satisfet amb vosaltres, aneu a fer esport. El principal és escoltar el teu cos, escollir només exercicis que siguin còmodes per a tu, fer-ho amb alegria i no perquè necessitis cremar calories. Busqueu un esport que us agradi. Quin és el punt de fer malbé l'estat d'ànim amb un entrenament de força esgotador, si podeu nedar a la piscina o anar a patinar?
El cinquè i més important pas: abordar-ho tot amb prudència. Després de llargues restriccions, és possible que vulgueu menjar alguns pastissos, però com afectarà això al vostre cos? Proveu de menjar aliments més saludables, penseu en com cuinar-los perquè us agradi menjar-los.
No us alarmeu si, després de passar a una dieta intuïtiva, augmenta el pes, amb el temps el propi cos es desfà de tot allò que sigui superflu. Per molt que es mogui lentament, el principal és no parar!