Sovint passa que les persones que somien amb perdre pes, segueixen amb atenció desenes de regles per perdre pes. Però, amb el pas del temps, descobreixen que tots els seus esforços són en va. Sorgeix la pregunta: què els impedeix en el camí cap a l’harmonia? Hi ha molts factors que impedeixen que una persona perdi pes, la majoria es poden eliminar pel seu compte. Aquest article presenta els principals obstacles per a la figura dels somnis d'una persona.
Tria la teva recepta
És dieta?
Hi ha centenars de "dietes" basades en aliments que no són totalment propicis per perdre pes. Molts són els que tenen sucs, batuts, certes fruites, amanides i altres plats i begudes. Tanmateix, el mateix suc pot contenir una quantitat de sucre que és poc probable que perdi excés. Feu un seguiment del contingut en calories dels aliments i de la quantitat de dolços menjats.
El principal és la mesura
Tothom sap que el fet de menjar en excés contribueix a l'augment de pes. Però no tothom sap que la desnutrició té el mateix efecte. Si les calories que es consumeixen no són suficients per a la vida normal, el cos està estressat. Comença a "protegir" ja tenint existències i en la primera oportunitat en crea de nous. És per això que les persones que s’adhereixen a dietes estrictes, quan tornen a un estil de vida normal, solen guanyar més quilograms que perduts.
El greix i el múscul són dues coses diferents.
"Ja fa un mes que pica els abdominals i la cintura no disminueix!" És així! L’exercici condueix no només a la despesa energètica, sinó també a la construcció muscular. Pot tenir una premsa forta, però no veure-la sota una capa de greix. A més, el teixit muscular és molt més pesat que el greix, de manera que una persona que pesa, per exemple, setanta quilograms, pot ser a la vegada fina i en forma, i "moderadament ben alimentada". Feu exercici constant i amb el temps, certament es veuran els resultats.
Enfocament professional
A l’hora d’elaborar un pla de formació, convé demanar l’ajuda de formadors professionals. Però si això no és possible, heu de tenir en compte totes les subtileses del vostre règim esportiu: des dels tipus d’exercicis fins al seu nombre i intensitat. No exagereu. Tot i això, no es pot enlairar Si la vostra elecció va ser en formació sense entrenador, llegiu i estudieu programes de formació per a principiants a Internet.
"Pla de cinc anys en quatre anys" - no és la nostra opció
Perdre pes és un procés llarg i laboriós. Per tant, és important establir objectius reals per a si mateix i no estar molest si no perdeu deu quilograms per setmana. Si heu triat un cos sa, heu escollit un estil de vida saludable.
Comptabilitat
El recompte de calories és necessari amb la precisió d’un comptable d’una gran empresa. No us penseu que un petit dolç o un parell de fruits secs no val la pena comptar el seu contingut en calories. Un cèntim salva el ruble. Una petita coca pot fer un bon pastís. Això us ajudarà a veure la situació real de la vostra dieta.
No posis a prova la teva voluntat
No posis a prova la teva força. Si hi ha un parell de tres bombons a la nevera, el més probable és que no hi siguin aviat. Cal desfer-se de totes les temptacions gastronòmiques de casa teva. O almenys, assegureu-vos que no criden l’atenció.
Aquest és l'últim episodi.
El son saludable és un component important del procés de baixar de pes. La falta de son condueix el cos a un estat estressant i contribueix a l'augment de pes. Aquest mecanisme està lligat a una violació de l’estat hormonal. Mengem i ens movem durant el dia, dormim a la nit, com pretenia la natura. Per tant, l'última sèrie de la vostra sèrie favorita es pot ajornar fins l'endemà.
Mireu-vos
No us penseu que una petita caminada un parell de vegades a la setmana i refusar un pastís en una festa no és una cosa real en el camí cap a l'harmonia. Un passeig per algú que no va caminar en absolut és com un entrenament intens per a un esportista. No mireu els altres, la vostra formació és diferent de la d'altres persones. Escolteu només el vostre cos i doneu sempre una càrrega adequada perquè el vostre cos no digui la propera vegada, "deixem-nos a casa, ja no puc més".
Al centre de tots aquests factors hi ha les accions que més perden pes. Penseu amb antelació com podeu alleujar la vostra dieta, exercici i vida, i no feu actes d’erupció.