El compliment de la dieta és la clau per al pes estable i els òrgans interns saludables. Tot i això, poques persones aconsegueixen menjar equilibrats. Per preservar la figura i el benestar, val la pena pensar amb antelació en les opcions per berenar a la feina.
Tria la teva recepta
Per començar, val la pena esbrinar què han de ser els berenars a la feina. En primer lloc, ràpid i fàcil de preparar. En segon lloc, nutritiu. En tercer lloc, un índex glucèmic baix en calories, per donar, però no prendre energia.
Varietats d’aperitius ràpids
Per menjar correctament, cal menjar en porcions petites i freqüents. Tres menjars complets han d’anar acompanyats de dos o tres berenars.
La manera més fàcil de mantenir els nivells d’energia abans del dinar és menjar fruites o verdures fresques 2-3 hores després de l’esmorzar. La fructosa nodreix el cervell i la fibra proporciona una sensació de plenitud. A més, aquests aliments són ben digerits a la primera meitat del dia, mentre que al vespre poden provocar còlics, inflor i flatulències.
Les opcions de berenar més satisfactòries són els fruits secs i els fruits secs. Interrompen bé la gana en les pauses llargues entre àpats. Però tingueu cura: aquests aliments tenen una gran quantitat de calories, per la qual cosa s’han de menjar en porcions petites.
Els que no tinguin massa gana només poden beure te verd amb mel o dues llesques de xocolata fosca. Un tal refrigeri afectarà positivament tant el rendiment com la xifra.
A més, els productes amb llet salada són un excel·lent berenar ràpid i que no necessita cuinar. Kefir, iogurt, formatge cottage: aquest menjar s’absorbeix perfectament, no causa somnolència i millora la digestió.