Menjar una petita quantitat d’aliments entre els menjars principals és un refrigeri. Amb aquesta finalitat s’utilitzen chips fregits, entrepans, fruits secs, galetes, etc.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
Per a algú, un refrigeri és una manera de satisfer la fam durant la jornada laboral. Uns altres intenten obtenir altres beneficis d’aquest aliment, per exemple, per distreure els problemes o per aprimar-se. En qualsevol cas, menjant periòdicament aliments en determinades porcions, la gent s’acostuma al ritme alimentari, s’acostuma a aquest ritual diari.
2
Mentrestant, els experts defensen que menjar porcions d'aliments al cap d'un temps, es pot mantenir saludable i alerta, o viceversa, perjudicar el propi cos. Per menjar adequadament, heu de conèixer algunes regles nutricionals i escollir un àpat saludable. És important comprendre que un berenar és una acció necessària, com l’esmorzar, el dinar i el sopar. Però menjar tot el que cau sota els braços és l’error més important en la nutrició.
3
Tenint un àpat complet diverses vegades al dia, el sistema digestiu d’un cos sa obté una càrrega uniforme. En aquest sentit, una persona millora el rendiment físic i mental. La sensació de fatiga disminueix, l’estat d’ànim augmenta. Un tal refrigeri es pot considerar útil.
4
S’ha establert científicament que l’interval entre àpats ha de ser de mitjana de 2-3 hores. Durant aquest període, la gana comença a desenvolupar-se. Per silenciar aquesta sensació de fam, cal un refrigeri lleuger i saludable. El millor és triar aliments de baix contingut en calories en lloc de coques i xocolata com a menjar fraccionat.
5
Entre els productes útils que poden ser beneficiosos per a la salut, hi ha els quefir i els lactis. Aquest aliment té un efecte beneficiós sobre la microflora intestinal, disminueix el colesterol, ajuda al cos a absorbir calci, fòsfor, zinc, etc. Les verdures de temporada, fruites fresques, fruits secs, fruits secs i baies són tots els aliments adequats. Tothom sap sobre el valor biològic d’aquests plats. Donat el seu contingut en calories, les porcions s’han de normalitzar. També és convenient i útil utilitzar un ou bullit amb sal i pebre entre els menjars principals. Els xips de poma també són adequats, es poden fer de manera independent. Formatge, formatge feta, sègol i pa, tot això és el berenar adequat, el volum ha de ser moderat.
6
Quan trieu carn o peix per a una nutrició fraccionada, sabeu que el pollastre, el gall dindi i el filet de vedella són més adequats. Podeu prendre qualsevol tipus de peix. Els peixos grassos contenen més àcids grassos omega-3. Aquestes substàncies contribueixen a la preservació de la joventut, ajuden a mantenir el sistema cardiovascular del cos.
7
A més dels aperitius durant el dia poden ser de nit. Aquest menjar només pot ser útil si el menjar menjat al dia no supera la norma requerida. Depèn del grau d’activitat física d’una persona.