El fet conegut que una poma és una fruita molt sana i saborosa. Conté iode i ferro, tan necessaris per mantenir la salut. I, com ja sabeu, el primer àpat és molt important. A partir del dia amb un esmorzar de poma, que es considera un esmorzar dietètic a tot el món, enriquiràs el teu cos amb els oligoelements i vitamines necessaris.
Tria la teva recepta
Necessitareu
-
- pomes
- panses
- nous
- àcid cítric
- crema agra o maionesa
- formatge cottage
- espècies.
Manual d’instruccions
1
L’esmorzar de poma més ràpid i fàcil que no requereix temps extra i energia és menjar una o diverses pomes senceres madures i sucoses. Primer, només cal rentar les fruites i pelar-les (si es vol) de la pell.
2
També podeu cuinar poma amb panses i fruits secs per esmorzar. Esbandiu bé la fruita sota un raig d’aigua tèbia. Peleu les pomes, peleu-les, forats de cuc, enfosqueu-les i traieu-ne els grans. Tritureu les pomes en una batedora i poseu el puré de patates resultant en un plat. Afegiu-hi algunes panses i cacauets rostits o avellanes. Barregeu-ho tot bé. Aboqueu-vos una copa de te o suc verd. L’esmorzar està a punt.
3
Un meravellós esmorzar de poma és una amanida de poma (és recomanable utilitzar pomes agra i verda). Esbandiu bé i ratlleu-les sobre una ratlladora gruixuda o talleu-les a trossos petits (rodanxes). Espolseu amb àcid cítric i afegiu-hi herbes i fruits secs picats, crema agria o maionesa.
4
També podeu cuinar a la dieta del matí esmorzar de poma, popular als països europeus. Per fer-ho, necessitareu diverses pomes fragants, cent grams de formatge cottage baix en greixos o completament sense greixos, trenta-quaranta grams de nous (també són adequades les avellanes o els cacauets) i un polsim de canyella per a l'aroma i el gust. Sense pelar la pell, talleu les pomes a trossos petits. Traieu el nucli amb fosses. A continuació, agafeu un plat de vidre, metall o porcellana i poseu-hi fruites a rodanxes. Espolseu amb canyella i barregeu. Es posa al forn durant deu a quinze minuts. Podeu coure pomes al microones a potència màxima durant diversos minuts. Després que les pomes estiguin toves i deixeu anar el suc, traieu-les i afegiu-hi el formatge cottage i els fruits secs (els fruits secs es poden picar i fregir prèviament). Remeneu-ho tot i poseu-lo en un plat.
Consells útils
Rentar fruites abans de menjar.
Article relacionat
Com fer un esmorzar saludable en cinc minuts