No hi ha cap dona que, en un moment determinat de la seva vida, no es plantegés la preservació o la restauració de l’harmonia de la seva figura. La recepta universal per perdre pes inclou dos components: moure més, menjar menys. I si tot es veu més o menys clar amb els esports, doncs què fer amb la gana. No perdis el cor, no és difícil reduir la gana, perquè és tan fàcil enganyar.
Tria la teva recepta
Manual d’instruccions
1
Una dona que decideix perdre pes s’asseu sovint amb una dieta estricta. Es restringeix en nutrició, compta totes les calories que menja i experimenta constantment una sensació de fam. No molts són capaços de suportar aquest test, i no obstant això, no cal torturar el cos. N’hi ha prou d’enganyar una mica la gana, mentre hi ha plats corrents, però en quantitats més petites, i els quilos de més es fonran en el sentit literal de la paraula. Hi ha moltes maneres de reduir la gana.
2
El més senzill i assequible és l’aigua. Sí, sí
Aigua comuna. Si la gana és tan gran que us sembla que esteu preparat per menjar un elefant i encara més, beu un got d’aigua mineral ordinària sense gas. Espereu 5 minuts i comença a menjar. Us sorprendrà la rapidesa amb què arriba la sensació de plenitud. A més de que l’aigua omple el volum de l’estómac, creant sensació de plenitud, també inicia el procés de digestió. Així doncs, els avantatges de menjar-ne abans dels àpats seran dobles.
3
La sal i les espècies no només fan que els plats siguin més saborosos, sinó que irriten la mucosa gàstrica, provocant una formació addicional de suc gàstric. Per alleujar les irritacions, el cos requerirà menjar una i altra vegada. Eviteu condiments picants i salinitat. Potser, al principi, el menjar us semblarà insípent, però també és bo, només en menareu menys. Però, amb el pas del temps, el gust natural dels productes quedarà a la vostra disposició, i tu mateix no voldràs omplir-lo d’espècies i sal.
4
Recordeu com a la infantesa no us donaven dolços abans de sopar perquè no perdéssiu la gana. Permeteu-vos una petita porció de dolços abans dels àpats. Però no t’afanyis als extrems. Si es dissol lentament 2-3 trossos de xocolata fosca a la boca, obtindrà almenys tant de plaer, i potser encara més, que d’una gran barra de xocolata amb llet menjada de manera precipitada, però ni tan sols haureu de comparar el nombre de calories en els dos casos. Només 10 grams de llaminadures marrons ajudaran a durar una o dues hores, restant fins a dinar o sopar.
5
El més difícil és mantenir la gana al marc abans d’anar a dormir. No és d'estranyar que hi hagi "zhor nocturn", però intenta no cedir-s'hi. Beu un petit glop d'una tassa de llet desnatada i aneu al llit amb una consciència tranquil·la. No obtindreu millor una tassa de llet, al contrari, els aminoàcids que conté la llet s’utilitzaran per produir l’hormona del creixement en el somni, que fon les cèl·lules de greix. Estafes i baixes de pes alhora.
