Menjar aliments que contenen proteïnes durant tot el dia ajuda el cos a millorar el metabolisme, que és molt important per a persones amb sobrepès. Els productes lactis són una bona font de calci, després d’una dieta així, els cabells, les ungles i les dents seran bonics i sans, a diferència d’altres opcions de pèrdua de pes.
Tria la teva recepta
Un dels dies més estimats en persones que han provat diferents dietes i sistemes nutricionals és la proteïna. Moltes persones saben com és seure al kefir o pomes durant un dia, i en un dia tan de dejuni podeu utilitzar productes lactis, peixos i carns a la vostra dieta, a més, se’ls permet menjar verdures i fruites. Per descomptat, el cos percep aquestes restriccions molt més fàcils.
Com triar productes
La carn s’ha de menjar magra i bullir-la un dia proteic. Pot ser pollastre o gall dindi, vedella i a partir de peixos: truita, tonyina o salmó rosat: tenen més contingut en proteïnes. Dels productes que no són de carn, la proteïna conté ous, mongetes i formatge cottage, el qual també està permès en aquests dies de dejuni.
Per organitzar un dia proteic, heu de pensar i preparar un menú. No té sentit consumir proteïnes tot en un dia, és millor repetir aquesta descàrrega amb una freqüència constant i, tot seguit, provarà totes les opcions del menú de proteïnes.
La quantitat total d'aliments al dia s'ha de dividir en 5-6 racions i menjar sovint. Si decidiu menjar carn, es bull un tros de gall d’indi o de pollastre i es divideix en diverses parts. Per diversificar el menú de proteïnes, per esmorzar podeu prendre kefir o iogurt baix en greixos o menjar un plàtan. El dinar i el sopar només són carn, però el sopar ha de ser dues vegades més petit i més volum. Entre els àpats habituals han de ser entrepans de verdures o fruites.
Si aquest dia de dejuni es farà en formatge cottage i kefir, haureu de triar els productes lactis baixos en greixos. A aquesta dieta es poden afegir formatge dur, llet i iogurt.